Основные причины болей в суставах от холода

Основные причины болей в суставах от холода

Приход зимних холодов или ненастной погоды с дождями и ветрами часто сопровождается обострением многих хронических заболеваний. Возникающая боль в суставах при холоде – частое явление у людей старше 55-60 лет, хотя нередко наблюдается и в более молодом возрасте. Неприятные ощущения и болевой синдром могут быть вызваны различными причинами. Рассмотрим, почему болят от холода суставы, и как этого избежать.

Почему от холода болят суставы: причины

Незначительная боль в суставах в ответ на холод может не восприниматься человеком как опасное для здоровья явление и долго оставаться незамеченной. Но многие заболевания и нарушения опорно-двигательного аппарата на начальной стадии не проявляют себя активно и развиваются постепенно. Любая боль – это сигнал о нарушении, а главным из них являются воспаления.

Воспалительный процесс

Список болезней, которые вызывают воспаления в суставах, большой. К самым распространенным относятся:

  • остеоартрит – хроническое заболевание, поражающее хрящ, кости и околосуставные ткани;
  • подагра – разновидность артрита, вызванная отложением кристалов натрия;
  • ревматоидный артрит;
  • красная волчанка – заболевание соединительной ткани и сосудов;
  • туберкулез суставов.

Со временем разрушение хрящевой ткани и нарушения в суставах приводят к резкой реакции на холодную и дождливую погоду.

Застарелые травмы

Нарушения целостности тканей в результате травмы также ведет к появлению болей, усиливающихся во время похолодания. Перенесенные в свое время вывихи, переломы, растяжения связок, травмы, полученные в результате аварий или при сильной физической нагрузке, даже спустя длительное время провоцируют болевые ощущения при воздействии низких температур.

Наиболее частые локализации застарелых травм – это колено, плечо, локоть, голень. На плохую погоду эти органы реагируют ноющей продолжительной болью.

Нарушенный обмен веществ

Сбои в нормальном обмене веществ ведут к потере хрящом свое эластичности. Дисбаланс минеральных веществ, например, кальция, приводит к тому, что организм начинает пополнять его запасы из костной ткани. Это вызывает боль и дискомфорт, усугубляющиеся при холоде.

Изменения атмосферного давления

Большинство людей, страдающих артритами и артрозами, чувствительны к перемене погоды. Такое состояние получило название метеозависимости. Боль в суставах у метеозависимых людей характерна для женщин и людей пожилого возраста.

Колебания атмосферного давления изменяют скорость кровотока, провоцируют отечность мягких тканей, негативно воздействуют на нервные волокна. Эти процессы приводят к боли, онемению конечностей, вялости, тревожным состояниям.

К факторам, которые могут провоцировать и усугублять боли в суставах, относят:

  • лишний вес;
  • неполноценное питание, с дефицитом аминокислот и витаминов;
  • чрезмерная физическая нагрузка, пренебрежение правилами безопасности;
  • период менопаузы у женщин;
  • наследственная предрасположенность.

Риск появления нарушений в суставах возрастает при сопутствующих заболеваниях (плоскостопие, сахарный диабет).

Что делать: три главных совета

Для борьбы с болями в суставах используют различные медикаментозные средства: мази, противовоспалительные препараты, снимающие боль и напряжение. Но помимо лекарственных препаратов, негативное влияние холода на суставы можно существенно снизить, если соблюдать некоторые рекомендации.

Тепло одеваться

Даже незначительное похолодание должно стать поводом для выбора теплой одежды и обуви. Особенно это касается ног и коленей, поскольку они более других органов подвержены негативному влиянию низких температур.

Одежда должна быть не только теплой, но и изготовленной из натуральных материалов, которые хорошо удерживают тепло и способствуют нормальной вентиляции.

Следить за своим питанием

Правильно подобрать рацион при болях в суставах поможет диетолог. Существуют общие правила питания, которые помогут снизить боль, отечность и напряжение:

  • количество потребляемых калорий не должно превышать 2300 в сутки;
  • питаться нужно небольшими порциями не менее 5-6 раз в день;
  • исключить жирную, острую и соленую пищу, а также алкогольные напитки;
  • употреблять не менее 2 л воды в день;
  • включать в ежедневный рацион большое количество растительной пищи;
  • свести потребление соли до 2-3 г в сутки.

Среди продуктов, которые обязательно должны быть включены в рацион, следует выделить творог, нежирный кефир, курятину и мясо кролика, авокадо, лосося, гранаты, оливковое масло. Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, кальций, фосфор, селен, витамины, необходимые для здоровья суставов.

В список запрещенных продуктов входят фастфуд, копчености, консервы, жирная свинина, кофе.

Закаляться

Постепенное приучение суставов к воздействию холода положительно сказывается на их состоянии. Для этого необходимы регулярные закаливающие процедуры, к которым относятся ванны, контрастный душ, холодные обтирания и обливания.

Главное требование к процедурам – постепенное нарастание нагрузок холодом. Важна не продолжительность закаливающей процедуры, а ее регулярное проведение. Начинать можно с контрастных обтираний попеременно холодной и горячей водой. Эффективность процедуры увеличивается, если использовать воду, настоянную на травах.

От обтираний переходят к контрастным ножным ваннам и душу, а затем к купаниям в естественных водоемах. Температура воды при этом не должна быть ниже 17-18 градусов. Купания хорошо чередовать с воздушными ваннами.

Закаливающие процедуры повышают иммунитет и способствуют улучшению самочувствия.

Полностью исключить негативное влияние холода на суставы невозможно. Однако, соблюдение рекомендаций лечащего врача и диетолога, а также регулярное проведение закаливающих процедур способствуют эффективному устранению болевых ощущений и препятствуют дальнейшему развитию заболеваний.

Call Now